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ナトリウム(食塩相当量)の少ないポテトチップス

ポテトチップスは、お菓子の中でもナトリウム(食塩相当量)が多い方です。そのため、高血圧などで減塩している方の中には、ポテトチップスを食べないようにしている方も少なくないようです。

しかし、食べると体に悪いとわかっていても、食べたくなってしまうのがヒトという生き物。

そこで、ここでは減塩している人でも食べられるかもしれないナトリウム(食塩相当量)の少ないポテトチップスをランキングでご紹介します。

ナトリウム(食塩相当量)の少ないポテトチップスランキング

■ 極じゃが 焼きしお味

基準値 *100gあたり 40.0gあたり
エネルギー 547.5kcal 219kcal
たんぱく質 6.3g 2.5g
脂質 33.8g 13.5g
炭水化物 54.5g 21.8g
食塩相当量 0.50g 0.20g

製造者/販売者:カルビー

*1包装40.0gから換算

■ 堅あげポテト うすしお味

基準値 *100gあたり 65.0gあたり
エネルギー 512.3kcal 333kcal
たんぱく質 6.0g 3.9g
脂質 26.8g 17.4g
炭水化物 61.8g 40.2g
食塩相当量 0.77g 0.50g

製造者/販売者:カルビー

*1包装65.0gから換算

■ KOIKEYA PRIDE POTATO 幻の今金男しゃく 北海道の塩

基準値 *100gあたり 73.0gあたり
エネルギー 564.4kcal 412kcal
たんぱく質 4.0g 2.9g
脂質 36.0g 26.3g
炭水化物 55.9g 40.8g
食塩相当量 0.82g 0.60g

製造者/販売者:湖池屋

*1袋73.0gから換算

■ じゃがチョコナノ

基準値 *100gあたり 34.0gあたり
エネルギー 550.0kcal 187kcal
たんぱく質 5.9g 2.0g
脂質 33.8g 11.5g
炭水化物 56.8g 19.3g
食塩相当量 0.88g 0.30g

製造者/販売者:ブルボン

*1袋34.0gから換算

■ プリングルズ うましお味

基準値 *100gあたり 100.0gあたり
エネルギー 537.0kcal 537kcal
たんぱく質 4.9g 4.9g
脂質 30.7g 30.7g
炭水化物 60.2g 60.2g
食塩相当量 0.90g 0.90g

製造者/販売者:日本ケロッグ

*1商品中100.0gから換算

■ 堅あげポテト ブラックペッパー

基準値 *100gあたり 65.0gあたり
エネルギー 509.2kcal 331kcal
たんぱく質 6.0g 3.9g
脂質 26.0g 16.9g
炭水化物 62.6g 40.7g
食塩相当量 0.92g 0.60g

製造者/販売者:カルビー

*1包装65.0gから換算

■ KOIKEYA PRIDE POTATO 本格うす塩味

基準値 *100gあたり 63.0gあたり
エネルギー 563.5kcal 355kcal
たんぱく質 4.6g 2.9g
脂質 36.0g 22.7g
炭水化物 55.1g 34.7g
食塩相当量 0.95g 0.60g

製造者/販売者:湖池屋

*1袋63.0gから換算

■ ポテトチップス うすしお味

基準値 *100gあたり 60.0gあたり
エネルギー 560.0kcal 336kcal
たんぱく質 5.2g 3.1g
脂質 36.0g 21.6g
炭水化物 53.8g 32.3g
食塩相当量 1.00g 0.60g

製造者/販売者:カルビー

*1包装60.0gから換算

■ ポテトチップス コンソメパンチ

基準値 *100gあたり 60.0gあたり
エネルギー 556.7kcal 334kcal
たんぱく質 5.5g 3.3g
脂質 35.2g 21.1g
炭水化物 54.5g 32.7g
食塩相当量 1.00g 0.60g

製造者/販売者:カルビー

*1包装60.0gから換算

■ ポテトチップスクリスプ うすしお味

基準値 *100gあたり 50.0gあたり
エネルギー 512.0kcal 256kcal
たんぱく質 6.8g 3.4g
脂質 26.8g 13.4g
炭水化物 61.0g 30.5g
食塩相当量 1.00g 0.50g

製造者/販売者:カルビー

*1包装50.0gから換算

食塩相当量の少ないポテトチップスがある

ポテトチップスは、どれも食塩相当量(ナトリウム)が多い印象があるかもしれませんが、商品によって差があることがわかります。

高血圧などの病気対策として減塩している方ならば、もちろん食べない方が望ましいですが、完全に断たなければならないものとも言い難いと思います。

そもそも、極端な我慢も考え物です。もし塩分(ナトリウム)を気にしているけど、ポテトチップスが食べたいというのであれば、上記ランキングを参考に食塩相当量の少ないものを選んだり、一度に全部食べずに少しずつ食べるようにしてみてはいかがでしょうか。

ただ、ポテトチップスはエネルギー(カロリー)の高いものが多いです。食塩相当量以外にも、エネルギー(カロリー)がどれだけあるのか確認してから、適切な量を食べるとよいでしょう。

ヒカエルは、お菓子や飲料、カップラーメンなどの加工食品の栄養成分(表)を検索できるウェブサービスです。ダイエットや高血圧予防などの健康増進には、自分がどのような栄養成分をどれだけ摂取しているのかを把握することが大切です。上部の検索窓から、みなさまが普段よく口にする加工食品の栄養成分について、ぜひ調べてみてください。

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ナトリウム→食塩相当量 換算

食塩相当量は0gです。

栄養成分表とは?

一般消費者向けの加工食品や添加物に対して表示が義務付けられた栄養情報です。エネルギー、たんぱく質、脂質、炭水化物、ナトリウム(食塩相当量で表示)は基本5項目として必ず表示しなければなりません。健康習慣をつけるには、まず栄養成分表を意識的に見るようにしましょう。

食塩相当量とは?

食品に含まれるナトリウムをすべて食塩由来とみなして食塩量に換算した値です。特に高血圧の場合には、食塩相当量に気を付けましょう。現在ではまだナトリウム表記のものもありますが、その場合は「食塩相当量(g)=ナトリウム(mg)× 2.54 ÷ 1000」で食塩相当量に換算できます。以下にナトリウム量(mg)を入力すれば、食塩相当量が算出されます。