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低カロリーの(エネルギーの少ない)ポテトチップス

お菓子の定番といえば「ポテトチップス」。各社さまざまな種類のポテトチップスを販売していますが、どの商品にも共通しているのはカロリーが高いこと(エネルギーが多いこと)。もちろんダイエットの大敵にもなりますが、普段からあまりダイエットを意識していない方にとっても、カロリー(エネルギー)の摂りすぎにつながるので、食べすぎには気を付けたいところです。

しかし、カロリーが高い(エネルギーが多い)とわかっていても、食べたくなることがあると思います。その場合には、食べ過ぎてしまわないように、小袋入りを買うのが効果的です。

その他、ポテトチップスのなかでもカロリーの低いもの(エネルギーの少ないもの)をなるべく選ぶようにするのも、有効な手段です。ここでは、市販されている主なポテトチップスをカロリーが低い順に(エネルギーが少ない順に)並べていますので、ぜひ参考にしてみてください。

なお、各商品の内容量はそれぞれ異なるため、いずれも100gあたりに換算したうえで、比較しています。また、スティックポテトもポテトチップスに含めています。ジャガイモを使ったお菓子でチップスの形状をしていないもの(じゃがりこなど)は、スナック菓子をご覧ください。

ポテトチップス カロリーの低い順(エネルギーの少ない順)

堅あげポテト ブラックペッパー(カルビー)

基準値 *100gあたり 65.0gあたり
エネルギー 509.2kcal 331kcal
たんぱく質 6.0g 3.9g
脂質 26.0g 16.9g
炭水化物 62.6g 40.7g
食塩相当量 0.92g 0.60g

*1包装65.0gから換算

堅あげポテト のり味(カルビー)

基準値 *100gあたり 65.0gあたり
エネルギー 509.2kcal 331kcal
たんぱく質 6.3g 4.1g
脂質 26.3g 17.1g
炭水化物 61.8g 40.2g
食塩相当量 1.08g 0.70g

*1包装65.0gから換算

ポテトチップスクリスプ コンソメパンチ(カルビー)

基準値 *100gあたり 50.0gあたり
エネルギー 510.0kcal 255kcal
たんぱく質 7.0g 3.5g
脂質 26.6g 13.3g
炭水化物 60.6g 30.3g
食塩相当量 1.40g 0.70g

*1包装50.0gから換算

ポテトチップスクリスプ うすしお味(カルビー)

基準値 *100gあたり 50.0gあたり
エネルギー 512.0kcal 256kcal
たんぱく質 6.8g 3.4g
脂質 26.8g 13.4g
炭水化物 61.0g 30.5g
食塩相当量 1.00g 0.50g

*1包装50.0gから換算

堅あげポテト うすしお味(カルビー)

基準値 *100gあたり 65.0gあたり
エネルギー 512.3kcal 333kcal
たんぱく質 6.0g 3.9g
脂質 26.8g 17.4g
炭水化物 61.8g 40.2g
食塩相当量 0.77g 0.50g

*1包装65.0gから換算

めっちゃすっぱムーチョ す~っぱいビネガー味(湖池屋)

基準値 *100gあたり 55.0gあたり
エネルギー 516.4kcal 284kcal
たんぱく質 5.5g 3.0g
脂質 28.0g 15.4g
炭水化物 60.5g 33.3g
食塩相当量 2.00g 1.10g

*1袋55.0gから換算

プリングルズ サワークリーム&オニオン(日本ケロッグ)

基準値 *100gあたり 100.0gあたり
エネルギー 518.0kcal 518kcal
たんぱく質 5.8g 5.8g
脂質 27.3g 27.3g
炭水化物 62.4g 62.4g
食塩相当量 1.80g 1.80g

表示食塩相当量は0.7-2.8g/100g。表中は1.8g/100gで計算。

*1商品中100.0gから換算

チキンラーメンポテトスナック アクマのキムラー(湖池屋)

基準値 *100gあたり 50.0gあたり
エネルギー 518.0kcal 259kcal
たんぱく質 6.8g 3.4g
脂質 28.0g 14.0g
炭水化物 59.6g 29.8g
食塩相当量 1.40g 0.70g

*1袋50.0gから換算

チキンラーメンポテトスナック アクマのバタコ(湖池屋)

基準値 *100gあたり 50.0gあたり
エネルギー 518.0kcal 259kcal
たんぱく質 6.2g 3.1g
脂質 28.0g 14.0g
炭水化物 60.2g 30.1g
食塩相当量 1.20g 0.60g

*1袋50.0gから換算

KOIKEYA PRIDE POTATO 京都揚げ 割烹白しょうゆ(湖池屋)

基準値 *100gあたり 50.0gあたり
エネルギー 524.0kcal 262kcal
たんぱく質 7.4g 3.7g
脂質 29.0g 14.5g
炭水化物 58.0g 29.0g
食塩相当量 1.20g 0.60g

*1袋50.0gから換算

プリングルズ ハラペーニョ&オニオン(日本ケロッグ)

基準値 *100gあたり 100.0gあたり
エネルギー 531.0kcal 531kcal
たんぱく質 5.4g 5.4g
脂質 29.7g 29.7g
炭水化物 60.5g 60.5g
食塩相当量 1.30g 1.30g

表示食塩相当量は0.4-2.2g/100g。表中は1.3g/100gで計算。

*1商品中100.0gから換算

KOIKEYA PRIDE POTATO 金沢 金箔塩(湖池屋)

基準値 *100gあたり 68.0gあたり
エネルギー 532.4kcal 362kcal
たんぱく質 6.0g 4.1g
脂質 31.0g 21.1g
炭水化物 57.4g 39.0g
食塩相当量 1.18g 0.80g

*1袋68.0gから換算

プリングルズ うましお味(日本ケロッグ)

基準値 *100gあたり 100.0gあたり
エネルギー 537.0kcal 537kcal
たんぱく質 4.9g 4.9g
脂質 30.7g 30.7g
炭水化物 60.2g 60.2g
食塩相当量 0.90g 0.90g

表示食塩相当量は0.4-1.4g/100g。表中は0.9g/100gで計算。

*1商品中100.0gから換算

KOIKEYA PRIDE POTATO 海老のかき揚げ(湖池屋)

基準値 *100gあたり 60.0gあたり
エネルギー 538.3kcal 323kcal
たんぱく質 5.8g 3.5g
脂質 31.0g 18.6g
炭水化物 58.8g 35.3g
食塩相当量 1.17g 0.70g

*1袋60.0gから換算

KOIKEYA PRIDE POTATO 天ぷら茶塩(湖池屋)

基準値 *100gあたり 60.0gあたり
エネルギー 538.3kcal 323kcal
たんぱく質 5.3g 3.2g
脂質 31.0g 18.6g
炭水化物 59.8g 35.9g
食塩相当量 1.00g 0.60g

*1袋60.0gから換算

じゃがいも心地 富良野産生乳の絶妙バター(湖池屋)

基準値 *100gあたり 58.0gあたり
エネルギー 539.7kcal 313kcal
たんぱく質 6.4g 3.7g
脂質 32.1g 18.6g
炭水化物 56.6g 32.8g
食塩相当量 1.38g 0.80g

*1袋58.0gから換算

スティックカラムーチョ ホットチリ味(湖池屋)

基準値 *100gあたり 33.0gあたり
エネルギー 542.4kcal 179kcal
たんぱく質 5.5g 1.8g
脂質 32.1g 10.6g
炭水化物 57.6g 19.0g
食塩相当量 1.52g 0.50g

*1袋33.0gから換算

スティックカラムーチョ 絶品わさび味(湖池屋)

基準値 *100gあたり 100.0gあたり
エネルギー 543.0kcal 543kcal
たんぱく質 5.8g 5.8g
脂質 32.0g 32.0g
炭水化物 57.9g 57.9g
食塩相当量 1.60g 1.60g

*1袋100.0gから換算

じゃがいも心地 じゃがいもの味を深める香り立ち醤油味(湖池屋)

基準値 *100gあたり 58.0gあたり
エネルギー 543.1kcal 315kcal
たんぱく質 6.0g 3.5g
脂質 32.1g 18.6g
炭水化物 57.8g 33.5g
食塩相当量 1.21g 0.70g

*1袋58.0gから換算

じゃがいも心地 オホーツクの塩と岩塩の合わせ塩味(湖池屋)

基準値 *100gあたり 58.0gあたり
エネルギー 544.8kcal 316kcal
たんぱく質 5.5g 3.2g
脂質 32.1g 18.6g
炭水化物 58.6g 34.0g
食塩相当量 1.21g 0.70g

*1袋58.0gから換算

ヒカエルは、お菓子や飲料、カップラーメンなどの加工食品の栄養成分(表)を検索できるウェブサービスです。ダイエットや高血圧予防などの健康増進には、自分がどのような栄養成分をどれだけ摂取しているのかを把握することが大切です。上部の検索窓から、みなさまが普段よく口にする加工食品の栄養成分について、ぜひ調べてみてください。

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栄養成分表とは?

一般消費者向けの加工食品や添加物に対して表示が義務付けられた栄養情報です。エネルギー、たんぱく質、脂質、炭水化物、ナトリウム(食塩相当量で表示)は基本5項目として必ず表示しなければなりません。健康習慣をつけるには、まず栄養成分表を意識的に見るようにしましょう。

食塩相当量とは?

食品に含まれるナトリウムをすべて食塩由来とみなして食塩量に換算した値です。特に高血圧の場合には、食塩相当量に気を付けましょう。現在ではまだナトリウム表記のものもありますが、その場合は「食塩相当量(g)=ナトリウム(mg)× 2.54 ÷ 1000」で食塩相当量に換算できます。以下にナトリウム量(mg)を入力すれば、食塩相当量が算出されます。