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食塩相当量の多いポテトチップス

ポテトチップスは、お菓子の中でも食塩相当量(ナトリウム)が多い方です。そのため、高血圧などで減塩している方の中には、ポテトチップスを食べないようにしている方も少なくないようです。

ここでは、数あるポテトチップスのなかでも、特に食塩相当量が多いものをランキング形式でご紹介します。

食塩相当量の多いポテトチップスランキング

■ めっちゃすっぱムーチョ す~っぱいビネガー味

基準値 *100gあたり 55.0gあたり
エネルギー 516.4kcal 284kcal
たんぱく質 5.5g 3.0g
脂質 28.0g 15.4g
炭水化物 60.5g 33.3g
食塩相当量 2.00g 1.10g

製造者/販売者:湖池屋

*1袋55.0gから換算

■ すっぱムーチョチップス さっぱりビネガー味

基準値 *100gあたり 55.0gあたり
エネルギー 558.2kcal 307kcal
たんぱく質 4.7g 2.6g
脂質 36.0g 19.8g
炭水化物 53.8g 29.6g
食塩相当量 1.82g 1.00g

製造者/販売者:湖池屋

*1袋55.0gから換算

■ プリングルズ サワークリーム&オニオン

基準値 *100gあたり 100.0gあたり
エネルギー 518.0kcal 518kcal
たんぱく質 5.8g 5.8g
脂質 27.3g 27.3g
炭水化物 62.4g 62.4g
食塩相当量 1.80g 1.80g

製造者/販売者:日本ケロッグ

*1商品中100.0gから換算

■ ポテトチップスSTRONG サワークリームオニオン

基準値 *100gあたり 56.0gあたり
エネルギー 555.4kcal 311kcal
たんぱく質 5.0g 2.8g
脂質 35.0g 19.6g
炭水化物 55.2g 30.9g
食塩相当量 1.79g 1.00g

製造者/販売者:湖池屋

*1袋56.0gから換算

■ ポテトチップスSTRONG 岩塩ブラックペッパー

基準値 *100gあたり 56.0gあたり
エネルギー 557.1kcal 312kcal
たんぱく質 5.5g 3.1g
脂質 35.0g 19.6g
炭水化物 55.0g 30.8g
食塩相当量 1.79g 1.00g

製造者/販売者:湖池屋

*1袋56.0gから換算

■ さっぱムーチョチップス うま塩レモン

基準値 *100gあたり 60.0gあたり
エネルギー 561.7kcal 337kcal
たんぱく質 6.3g 3.8g
脂質 36.0g 21.6g
炭水化物 53.2g 31.9g
食塩相当量 1.67g 1.00g

製造者/販売者:湖池屋

*1袋60.0gから換算

■ スティックカラムーチョ 絶品わさび味

基準値 *100gあたり 100.0gあたり
エネルギー 543.0kcal 543kcal
たんぱく質 5.8g 5.8g
脂質 32.0g 32.0g
炭水化物 57.9g 57.9g
食塩相当量 1.60g 1.60g

製造者/販売者:湖池屋

*1袋100.0gから換算

■ スティックカラムーチョ ホットチリ味

基準値 *100gあたり 33.0gあたり
エネルギー 542.4kcal 179kcal
たんぱく質 5.5g 1.8g
脂質 32.1g 10.6g
炭水化物 57.6g 19.0g
食塩相当量 1.52g 0.50g

製造者/販売者:湖池屋

*1袋33.0gから換算

■ カラムーチョチップス ホットチリ味

基準値 *100gあたり 55.0gあたり
エネルギー 560.0kcal 308kcal
たんぱく質 5.3g 2.9g
脂質 36.0g 19.8g
炭水化物 53.6g 29.5g
食塩相当量 1.45g 0.80g

製造者/販売者:湖池屋

*1袋55.0gから換算

■ すっぱムーチョチップス さっぱり梅味

基準値 *100gあたり 55.0gあたり
エネルギー 563.6kcal 310kcal
たんぱく質 5.1g 2.8g
脂質 36.0g 19.8g
炭水化物 54.7g 30.1g
食塩相当量 1.45g 0.80g

製造者/販売者:湖池屋

*1袋55.0gから換算

食塩相当量の少ないポテトチップスがある

ポテトチップスは、どれも食塩相当量(ナトリウム)が多い印象があるかもしれませんが、商品によって差があることがわかります。

高血圧などの病気対策として減塩している方ならば、もちろん食べない方が望ましいですが、完全に断たなければならないものとも言い難いと思います。

そもそも、極端な我慢も考え物です。もし塩分(ナトリウム)を気にしているけど、ポテトチップスが食べたいというのであれば、上記ランキングを参考に食塩相当量の少ないものを選んだり、一度に全部食べずに少しずつ食べるようにしてみてはいかがでしょうか。

ただ、ポテトチップスはエネルギー(カロリー)の高いものが多いです。食塩相当量以外にも、エネルギー(カロリー)がどれだけあるのか確認してから、適切な量を食べるとよいでしょう。

ヒカエルは、お菓子や飲料、カップラーメンなどの加工食品の栄養成分(表)を検索できるウェブサービスです。ダイエットや高血圧予防などの健康増進には、自分がどのような栄養成分をどれだけ摂取しているのかを把握することが大切です。上部の検索窓から、みなさまが普段よく口にする加工食品の栄養成分について、ぜひ調べてみてください。

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ナトリウム→食塩相当量 換算

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栄養成分表とは?

一般消費者向けの加工食品や添加物に対して表示が義務付けられた栄養情報です。エネルギー、たんぱく質、脂質、炭水化物、ナトリウム(食塩相当量で表示)は基本5項目として必ず表示しなければなりません。健康習慣をつけるには、まず栄養成分表を意識的に見るようにしましょう。

食塩相当量とは?

食品に含まれるナトリウムをすべて食塩由来とみなして食塩量に換算した値です。特に高血圧の場合には、食塩相当量に気を付けましょう。現在ではまだナトリウム表記のものもありますが、その場合は「食塩相当量(g)=ナトリウム(mg)× 2.54 ÷ 1000」で食塩相当量に換算できます。以下にナトリウム量(mg)を入力すれば、食塩相当量が算出されます。